trening na redukcje

[...] bo potem nie będzie czasu. ----------------------------------------------------------------- 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + 40g arachidów [...]

[...] leżeć przed TV 600 minut %-) późnym wieczorem tenis - ponad 2 godzinki singla mocno intensywnie, niestety widzę że kondycja mi siadła troszkę 2015-02-13 piątek dzień bez treningu, miałem poleźć na trening, ale złamało mnie spanie po południu i po nim już nie było weny na trening miska słabo generalnie ciężki tydzień w pracy za mną od soboty [...]

Bardzo Wam dziękuję :-)) Wczoraj DNT - dużo pracy i już nie chciało mi się zrobić cardio. Mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj skoczyć na szybki trening i będzie to ostatni trening do zapewne 02.09 kiedy wrócę do codzienności. Mini podsumowanie ostatnich 2 miesięcy: Mogłoby zapewne zrobić to znacznie lepiej , gdyby nie 2 tyg urlopu w [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucine 2g [...]

[...] twarogu, jogurt naturalny 0% tl., szczypior, pomidor, rzodkiew, salatka z lyzka oliwy.... dobrze rozmieszczam te tluszcze?? staram sie aby byly w kazdym posilku oprocz okolotreningowych... "-jogurat taki sobie pomysl, ale rozumiem ze aby zrobic salatke zjadliwa nie za duzo przejdzie" - co oznacza nie za duzo?? duza lyzka stolowa?? [...]

[...] z masłem orzechowym i oliwka . Dzisiaj już wróciłem do Sante, od razu lepiej! Posiłek 2: Pierś z masłem orzechowym i orzechy. Podbijamy tłuszcze jak się da. Posiłek 3 (przedtreningowy): Makaron durum polany oliwą, z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Makaron durum + cyc. *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, [...]

[...] Jeździłem więc tak do października gdy temp była już do nie zniesienia to przestałem. Na gwiazdkę zakupiłem trenażer na tylne koło, na którym to udało się po kilku dniach treningu stanąć na pedałach i z czasem zacząłem coraz więcej kręcić na stojąco, robiąc sobie interwały co jakiś czas dla zabicia monotonii treningu. Przez styczeń i luty [...]

[...] do normy. Nagrałem specjalnie film dla Banana, żeby zobaczył że ustawianie się do MC na jednej nodze nijak nie jest skomplikowane %-) Na suwnicy dołożone 30kg i na kolejnym treningu na pewno jeszcze będę dorzucał. Dieta - HC: 1. Pancakes z mąki ryżowej z polewą z WPC i gruszką. /SFD/2017/3/5/a65b34a7064b4554961bc82e72b9a4dc.jpg 2. Omlet z [...]

miał być dziś trening, ale słabo się poskładało i nie udało mi się dziś poleźć na siłkę na razie robię przerwę od mocnych treningów, w sobotę zrobię prawdopodobnie jeszcze trening który był na dziś zaplanowany (czyli brzuch, przedramiona, łydka), poza tym do 4 stycznia będą lecieć lekkie treningi (o ile będą) na roztrenowanie od stycznia ustawiam [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/26/10922a659f52418190d9816fe861ae51.jpg 80g owsianych, 20g rodzynek, 50g białka AN Whey protein + 100ml mleka 3,2% + woda Pod koniec treningu 25g bcaa AN + 40g carbo Bezpośrednio po treningu - rozpoczęta suplementacja kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Crea_Combo-opis33335.html [...]

[...] ja robiłem normalnie %) tak jak pisałem dzień po dniu w temacie http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__krata_do_lata_i_nie_ma_bata-t1165501.html :-D Dzisiaj świetny trening, z kolegą z grupy Super Fajnych Dzików- Bartkiem, to zawodnik fitness plażowego, który obecnie zaczął redukować do sezonu jesiennego, bardzo dobry wariat treningowy [...]

[...] ale na diecie sie nie kończy jest jeszcze wychodzenie z tej diety,bo jak pokazuje życie w kilka tygodni/miesięcy można odzyskać z nawiązką to co spaliliśmy pozdro lece na trening ulubiona góra ciała + hiit nie ma szamy przed jestem tak podjarany że jednak nie będzie węgli przed a po Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-08 12:46:17

[...] Morales skoro tak jest to dlaczego jak tylko biegałem (i to nawet nie 30min, w ogóle z początku trudno biegiem to było nazwać) + basen, to zrzuciłem więcej niż jak łącze trening siłowy z bieganiem i czasem cross-fitem (basen już okazjonalnie) do tego teraz mam dietę LC, a wcześniej nie miałem? Niby organizm dość szybko przyzwyczaja się do [...]

[...] kwestia czasu aż uda po tym wpyerdolu się dostosują. Wypychanie na suwnicy - mało, bo mało 200kg na 30 ruchów, ale pompa przemaxymalna. Po cardio ciężko było ustać na nogach...włóczyłem nimi. Koszulkę mogłem wycisnąć, cały się świeciłem od potu. Dobra jazda! Filmów nie nagrywaliśmy, bo to opóźnia trening. Może jutro coś z klaty ewentualnie.

[...] 60g makaronu razowego + pucha tuńczyka 5. (19:30) jabłko + pucha tuńczyka + 10g WPC 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + pomidor --- około 10:00 : 1x Thermo Stim przed treningiem nr2 : 2x Thermo Stim po treningu siłowym : 10g BCAA po treningu aero : 8g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ B Ostatni [...]

[...] + 2 marchewki 5. (20:40) 10g WPC + 150g karkówki + 25g orzechów + kapusta pekińska 6. (23:50) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : [...]

[...] spodziewam. Kreatyny mam jeszcze na parę dni i raczej nowej puszki nie będę otwierał, bo lecę już ponad 2 miesiące, więc pewnie będą też tym spowodowane spadki. Nabicie na treningu bardzo fajne, przed treningiem prócz SX’a leci jeszcze Vaso Fusion z Hi-Tec’a i pompuje na prawdę sympatycznie. Po dyskusji w temacie Solarosa i swoich [...]

[...] warzywa 5. 50g WPC, 20g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 10g oleju kokosowego /SFD/2016/12/15/c80e6ebcc9ee4986b6be02cd08596a37.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu Grenade Engage - porcja między treningiem siłowym, a aerobowym Grenade [...]

[...] 10x40kg; 8x45kg 6. Wyprosty ramienia z linką wyciągu górnego podchwytem - 15x4szt.; 15x4szt.; 15x3szt.; 15x3szt. Na koniec 15 min cardio. I znowu tak jak przy ostatnich treningach spadek siły w pierwszym głównym ćwiczeniu, a w kolejnych na plus. Przy klatce zrobiłem o jedną serię mniej, bo nie zaliczyłem 8x90kg. Przy tricepsie za to fajnie [...]